春天为什么会乏困？

公共营养师

         在春天，有很多人都会“乏困”，俗称“春困”。
    “春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。在生活中吃入过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
    很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。
    中医认为，“春困”提示你的身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。
    解决的办法是：
    1、饮食清淡。多吃点清淡可口的食品和绿色蔬菜，少吃甜品、辛辣和油腻；
    2、适当地运动。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，快步走、爬山、打羽毛球等；
    3、晚上不要熬夜。晚上熬夜，导致睡眠不足，机体新陈代谢后，损伤的细胞得不到修复，白天体力不支；
    4、少用空调。专家提醒，在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。

wangyali526

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